练完肌肉之后该如何补充？```

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/04 04:38:16

我的练肌肉时间段为下午的4点之6点左右，练完之后我该吃多少个鸡蛋白？该在什么时候吃，练之前，练之后？还是晚上睡觉之前？请大家告诉我？

你的锻炼时间很正确，蛋白可以多吃，已你个人的食量决定，本人练时吃4-8个（3点半吃2个，练后牛肉加牛奶加蛋白），因人而异吧，追求效率建议动物蛋白粉+氨基酸